Тренерский состав фитнес-клуба Фитнестерра

Степ - базовые движение на степ платформе переходящие от простых к сложным.

Интервальная тренировка - программа для развития скоростносиловых способностей и адаптации к стрессу.

Степ Интервал- это интенсивная интервальная тренировка с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности. Включает в себя разнообразие шагов, прыжков на степ- платформе, гантели, бодибары, резиновых амортизаторов, мячи и пр. Эта тренировка способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной деятельности, снижению жировой массы. Подходит для любого уровня подготовленности.

Фитбол - урок с использованием специального гимнастического мяча, который помогает укрепить основные мышечные группы, а так же растянуть их. Для любого уровня подготовки.

Tabata - это высокоинтенсивная тренировка,
представляет собой комплекс тренировочных блоков, чередующихся с кратковременным отдыхом. Эта тренировка способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной деятельности , снижению жировой массы, развивает выносливость. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

Кросс Формула - это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая из аэробных упражнений, упражнений с весом собственного тела, тяжелой атлетики, плиометрики и бега.

Круговая тренировка - это метод физической нагрузки, которая подразумевает поочередное выполнение нескольких упражнений «по кругу» за определенный промежуток времени. В процессе круговой тренировки прорабатываются основные мышечные группы, которые приобретают тонус и становятся функциональнее, растут силовые показатели. Улучшается работа опорно-двигательного аппарата, легких, сердца и сосудистой системы, улучшается выносливость организма. Круговая тренировка это эффективный способ сжигать калории и быстро убирать лишнии килограммы.
Тренировка подходит для любого уровня подготовленности.

Тонус (занятие с резинками) - силовой урок направлен на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Подходит для всех уровней и возрастных групп.

Pump - силовая тренировка с применением штанги, на все основные группы мышц. Повышает выносливость и ускоряет обмен веществ.

ABS Stretch - это тренировка смешанного формата, направленная на проработку и укрепление мышц спины и брюшного пресса, а так же на развитие гибкости, увеличение подвижности в суставах, эластичности связок. Подходит для любого уровня подготовленности.

Lower Body - силовая тренировка на развитие и укрепление нижней части тела: ноги, ягодицы, икры, мышцы живота. Представляет собой совокупность приседаний, выпадов и пр. В тренировке используют фитнес оборудование, степ платформу, бодибары, резиновые амортизаторы, мячи и пр.
Тренировка способствует укреплению сердечно-сосудистой, дыхательной деятельности, уменьшает жировую массу, подтягивает и укрепляет ноги, ягодицы, делает живот плоским. Подходит для любого уровня подготовленности.

BOSU - программа, направленная на активное развитие мышц и укрепление вестибулярного аппарата. Упражнения выполняются на резиновой полусфере: благодаря не устойчивому положению тела в работу включается большое количество стабилизирующих мышц, а так же самые простейшие элементы становятся трудновыполнимыми. Bosu замечательный помощник для выравнивания осанки при сколиозе, лидозе, придает гуттаперчивость суставам, позволяет подтянуть внутренние мышцы бедер, ягодиц. Подходит для любого уровня подготовленности.

Body Sculpt - тренировка которая включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку. Эта тренировка способствует коррекции фигуры, сжиганию жировой массы, прокачке мышечных групп, развитию выносливости, а так же укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной деятельности. Подходит для любого уровня подготовленности.

Ягодицы 3D - комплекс упражнений, направленных на развитие ягодичных мышц в трех плоскостях: вертикальной, горизонтальной и диагональной. Включает в себя упражнения на проработку боковых мышц бедер и ног. Подходит для любого уровня подготовленности.

Фитнес Энерджи - это комплексная тренировка, направленная на проработку мышц всего тела и мышц стабилизаторов. Она подходит для укрепления мышц пресса и ягодиц, а так же для улучшения функциональной силы. Во время тренировки включаются методики развития выносливости, координации и баланса. Способствует набору мышечной массы, укрепляет связки и сухожилия. Улучшает работу сердечно сосудистой системы.
Подходит для любого уровня подготовленности.

Pilates Mat - тренировка с использованием только коврика (мата). Пилатес на ковриках способен заменить лечебную гимнастику и спортивные физические нагрузки, укрепить каркас опорной мускулатуры и пресс. Эта тренировка стабилизирует позвоночник, корректирует осанку, способствует развитию гибкости и избавляет от мышечного дисбаланса. Подходит для любого уровня подготовленности.

Pilates Props - тренировка по методу Пилатес на коврике(мате ) с использованием малого оборудования (пилатес-кольца, пилатес -ролл, фитбол, пилатес-мяч). Программа развивает базовые принципы Пилатес. Направлена на укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки, развивает гибкость. С помощью оборудования прорабатываются слабые трудно доступные места. Подходит для любого уровня подготовленности.

Yoga - психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

Yoga в гамаках - многогранный вид фитнеса, который помогает разгрузить весь позвоночный столб, шею, тазовой отдел. Регулярная практика перевёрнутых поз дает стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма!

МФР - мануальная терапия, техника самомассажа , которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Эти тренировки направленны на максимальное мышечное расслабление. Подходят для любого уровня подготовленности.

Stretch - тренировка на развитие гибкости с использованием методики глубокого растягивания и различного дополлнительного оборудования.

Школа Шпагата - это методика эффективной растяжки, направленная на развитие гибкости и подвижности. Работая над шпагатом, вы увеличите общую гибкость, подвижность суставов и эластичность связок.

Суставная гимнастика - комплекс упражнений для разработки суставов и всех групп мышц , способствует улучшению осанки и полезна при сидящем и мало подвижном образе жизни.

Здоровая спина - специальная оздоровительная программа для развития мышц спинного корсета, способствует оздоровлению позвоночника, реабилитации после травм.

Зумба - танцевальная фитнес программа, сочетание быстрых и медленных движений, уникальное соединение кардио и укрепление мышц.

Восточные танцы - танцевальная программа, объединяющая в себе мощную энергию телодвижении. развитие пластики. грации и магию ритма восточной музыки.

Танцевальный микс - энергичная тренировка, с несложными танцевальными комбинациями под известные зажигательные мировые хиты.

High heels - самое эффектное танцевальное направление, в котором собран яркий микс различных видов танцев. В этом направлении сочетается стиль и элегантность. Танец развивает чувство грации и женственности. Помогает избавиться от зажимов в теле, улучшить физическую форму, осанку, растяжку. Приобрести уверенность в себе. Подходит для любого уровня подготовленности.

Lady's dance - это максимально женственное направление, это про чувства и эмоции. Цель этого танца подчеркнуть красоту и сексуальность женского тела. Помогает избавиться от зажимов в теле, улучшить осанку, физическую форму, растяжку. Приобрести уверенность в себе. Подходит для любого уровня подготовленности.

Авторский Lady style - это сочетание High heels и Lady's dance. Это пластичные движения, собранные из разных стилей, что дает неограниченный простор для творчества. Это микс из самых женственных стилей, который даст возможность почувствовать свое тело и раскрепоститься. Подходит для любого уровня подготовленности.

Бокс - классическая техника ударов руками, с обучением защиты от них.

Кикбоксинг - это разновидность боевых искусств, где принято наносить удары и руками и нижними конечностями. Этот вид спорта сочетает в себе восточные единоборства и классический бокс.
Занятия кикбоксингом укрепляют плечевой пояс, мышцы рук и пресса. Помогают улучшить реакцию, координацию, гибкость, равновесие и ловкость.
Кикбоксинг дает организму отличную аэробную и анаэробную нагрузку. Формируют характер: дают уверенность в себе, помогают преодолевать трудности. Подходит для любого уровня подготовленности.

Помогает избежать нарушений осанки в раннем возрасте, формирует правильные изгибы позвоночника и свод стопы, укрепляет суставы и связки. Пилатес для детей мягко воздействует на мышечный каркас, укрепляя его. Что положительно влияет на формирование осанки. Благодатно влияет на дыхательную систему, которая в свою очередь оказывает влияние на кровеносную и нервную системы. Так же благоприятно действует на становление мышечной системы. Улучшает гибкость и подвижность суставов. Занятия способствуют избавлению от мышечного дисбаланса, улучшают чувство координации.
Занятия проходят под руководством опытного инструктора. Возраст 10-14 лет.

Занятие с использованием специальногогимнастического мяча.
Занятие способствует развитию чувства равновесия и укреплению вестибулярного аппарата, укрепляет основные мышечные группы, а так же растягивает их.
Занятия проходят под руководством опытного инструктора. Возраст 10-14 лет.

Данный вид тренировки развивает одновременно все основные физические качества ребенка: силу, скорость, выносливость, гибкость, координацию движений. Гармоничное и сбалансированное развитие скелетной мускулатуры, поскольку нагрузка дается на все группы мышц и активно включаются в работу мышцы стабилизаторы.
Улучшается работа сердечно сосудистой-системы. Занятие проходит под руководством опытного инструктора.
Возраст 10-14 лет.

Вид тренировок, состоящих из упражнений для растяжки мышц, улучшения подвижности суставов и развития гибкости. Благодаря регулярным занятиям увеличивается эластичность мышечных волокон, они лучше снабжаются кровью и питательными веществами. Тренировка проходит под руководством опытного инструктора.
Возраст 10-14 лет.

Это очень живой, энергичный, авторский стиль танца который сочетает в себе элементы хип-хопа, джаза, современного танца, фанка и т.д
Помогает улучшить силу, выносливость, гибкость, координацию движений, чувство ритма. Формируются красивые манеры, походка, осанка, выразительность телодвижений. Помогает избавиться от стеснительности, зажатости, комплексов.
Способствует улучшению сердечно сосудистой деятельности.
Занятие проходит под руководством опытного инструктора. Группы делятся по возрастам: 7-11лет; 12-16 лет.

Занятия представляют собой комплекс четко продуманных упражнений, направленных на укрепление здоровья и правильного развития физических качеств и двигательных навыков ребенка. Главными задачами занятия является:
формирование правильных движений, закрепление двигательных навыков, повышение уровня физической активности
Развитие выносливости и ловкости
Укрепление иммунитета, сердечно сосудистой деятельности, нормализация общего эмоционального состояния.
Занятие проходит под руководством опытного инструктора.
Возраст 3-7 лет.

Это молодое танцевальное направление. Является миксом современных танцев.
Занятия Хай Хиллс для подростков способствуют развитию чувства ритма и музыкальности, этот стиль укрепляет многие мышцы тела и здоровья в целом. Танец позволяет развить многие качества: чувственность, пластичность, грациозность и многие другие качества, без которых не возможно проявление женственности. Так же на занятиях вы приобретете хорошую растяжку и подтянутое рельефное тело.
Занятие проходит под руководством опытного инструктора.
Возраст 12-16 лет

Это прежде всего приобретение уверенности уже в раннем возрасте, в процессе ребенок реализует себя как личность, направляя свою энергию на саморазвитие. Хореография отличная альтернатива спорту. Танцы укрепляют мышки ребенка, развивают гибкость и формируют правильную осанку. Ребенок учиться двигаться в такт музыке, у него развивается чувство ритма и музыкальный слух.
Занятия проходят под руководством грамотного инструктора.
Группы делятся по возрастам: 3-7 лет; 8-14 лет.

Безопасный и увлекательный вид спорта.
Начинающие спортсмены не спаррингуются в ринге друг с другом. Основные упражнения на тренировках- это основы передвижения, упражнения направлены на всестороннее развитие ребенка: сила, быстрота, ловкость, выносливость. Обучение основам техники и тактики ведения боя, отработка приемов на снарядах и в парах. Бокс-это школа мужества, он закаляет и формирует мужской характер, закладывает полноценный волевой фундамент всесторонне развитого, уважающего себя и окружающих Человека.
Занятия проходят под руководство опытного тренера.
Занятия подходят для подростков 10-14 лет.

Координационный вид спорта, развивающий гибкость, ловкость, пластичность тела.
Занятия гимнастикой способствуют формированию правильной осанки и походки, выворотный постановки стопы. Профилактика сколиоза и сутулости. Занятия проходят под руководством опытного тренера.
Группы делятся по возрастам:
3-7 лет; 8-14 лет.

Не считается опасным. Правила для детей значительно отличаются от боевого искусства для взрослых. В детских поединках запрещены сильные удары, удушающие захваты и болевые приемы.Занятия кикбоксингом улучшают выносливость, укрепляют пресс, плечевой пояс, мускулатуру рук. Занятия улучшают координацию движения, тренируют ловкость, гибкость. Все эти качества будут полезны ребенку в повседневной жизни. Занятия проходят под руководством опытного тренера.