Тренерский состав фитнес-клуба Фитнестерра

Степ - базовые движение на степ платформе переходящие от простых к сложным.

Интервальная тренировка - программа предназначена для развития скоростно-силовых способностей и адаптации к стрессу, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, способствует снижению жировой массы. Тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и анаэробной нагрузки. Уровень подготовленности средний и высокий.


Степ Интервал- это комбинированная тренировка, включающая элементы степ-аэробики и интенсивные интервальные упражнения. Основная идея степ интервала заключается в том, что вы чередуете периоды интенсивного движения со сравнительно спокойными отрезками активности. Такой подход позволяет увеличить общую интенсивность тренировки и ускорить обмен веществ, а значит эффективнее сжигать жир.


Фитбол - включает выполнение гимнастических, аэробных и даже силовых упражнений с мячом. Применение мяча для фитнеса позволяет изменить технику и особенности выполнения движений, делая их более функциональными и безопасными.


Tabata - это высокоинтенсивная тренировка,
представляет собой комплекс тренировочных блоков, чередующихся с кратковременным отдыхом. Эта тренировка способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной деятельности , снижению жировой массы, развивает выносливость. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

Кросс Формула - это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая из аэробных упражнений, упражнений с весом собственного тела, тяжелой атлетики, плиометрики и бега.

Круговая тренировка - представляет собой интенсивный вид фитнес-практики, призванный бороться с лишними килограммами, повышать общую выносливость организма, улучшать работу сердечно-сосудистой системы. Этот вид тренировки подходит как для новичков, так и для подготовленных, так как в основе тренировки заложены базовые упражнения.

Тонус (занятие с резинками) - это комплекс упражнений и нагрузок, направленных на развитие мышечного тонуса. Главная задача таких тренировок — укрепление мышц, увеличение их массы и выносливости. В ходе тренировки тонуса важно учитывать не только увеличение объема мышц, но и их качество. Существует большое количество упражнений, которые способствуют не только укреплению мышц, но и формированию красивой фигуры, а также улучшению здоровья.

Pump - представляет собой групповую силовую тренировку со штангой , которая подходит и для мужчин, и для женщин. В релизовом формате собраны упражнения на все группы мышц, которые выполняются в определенном темпе под музыку с большим количеством повторений.


ABS Stretch - первая часть тренировки, направлена на проработку мышц живота и
кора. Вторая часть- растяжка, приведет в тонус организм, сделает тело гибким и подвижным


Lower Body - фитнес тренировка, которая направлена на развитие и укрепление мышц нижней части тела, а так же живота.


BOSU - программа, направленная на активное развитие мышц и укрепление вестибулярного аппарата. Упражнения выполняются на резиновой полусфере: благодаря не устойчивому положению тела в работу включается большое количество стабилизирующих мышц, а так же самые простейшие элементы становятся трудновыполнимыми. Bosu замечательный помощник для выравнивания осанки при сколиозе, лидозе, придает гуттаперчивость суставам, позволяет подтянуть внутренние мышцы бедер, ягодиц. Подходит для любого уровня подготовленности.

Body Sculpt - это комплекс упражнений, сочетающий в себе силовые и аэробные
элементы. Тренировка совмещает в себе весь комплекс необходимых кардио и силовых нагрузок, позволяет подтянуть мышцы, сбросить пару-тройку лишних килограмм и обрести уверенность в себе


Ягодицы 3D - комплекс упражнений, направленных на развитие ягодичных мышц в трех плоскостях: вертикальной, горизонтальной и диагональной. Включает в себя упражнения на проработку боковых мышц бедер и ног. Подходит для любого уровня подготовленности.

Фитнес Энерджи - это комплексная тренировка, направленная на проработку мышц всего тела и мышц стабилизаторов. Она подходит для укрепления мышц пресса и ягодиц, а так же для улучшения функциональной силы. Во время тренировки включаются методики развития выносливости, координации и баланса. Способствует набору мышечной массы, укрепляет связки и сухожилия. Улучшает работу сердечно сосудистой системы.
Подходит для любого уровня подготовленности.

Pilates- это про бережное отношение к телу, здоровью. Акцент стоит не на количестве выполненых упражнений, а на их качестве. Тренировка проходит в медленном темпе, с концентрацией на ощущениях и на дыхании.

Pilates ( Гармония тела)- совокупность упражнений, куда входят элементы тай-чи, йоги, пилатеса, силы, гибкости. Релизовый формат тренировки- подходит для всех уровней подготовленности.


Yoga - психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

Yoga в гамаках - многогранный вид фитнеса, который помогает разгрузить весь позвоночный столб, шею, тазовой отдел. Регулярная практика перевёрнутых поз дает стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма!

МФР - мануальная терапия, техника самомассажа , которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Эти тренировки направленны на максимальное мышечное расслабление. Подходят для любого уровня подготовленности.

Stretch ( растяжка)- комплекс упражнений, направленый на развитие гибкости и
плавное растяжение мыщц тела.

Хочу шпагат- тренировка усиливает питание связок, суставов, постепенно развить гибкость, растягивая не только мышцы ног, но и все тело.

Суставная гимнастика - комплекс упражнений, направлен на разработку всех суставов и мышц нашего тела.


Здоровая спина - тренировка направлена на улучшение осанки, укрепление мышц, живота и ягодиц.

Зумба - танцевальная фитнес программа, сочетание быстрых и медленных движений, уникальное соединение кардио и укрепление мышц.

Восточные танцы - танцевальная программа, объединяющая в себе мощную энергию телодвижении. развитие пластики. грации и магию ритма восточной музыки.

Танцевальный микс - энергичная тренировка, с несложными танцевальными комбинациями под известные зажигательные мировые хиты.

High heels - эффектное танцевальное направление , в котором собран яркий микс различных видов танцев, где сочетается стиль и элегантность, развивается чувство грации и женственности.


Lady's dance - это тренировка про чувства и эмоции. Максимально красивое и женское направление, где каждая будет чувствовать себя увереннее и сексуальнее.

Dance mix- релизовый формат тренировки , где собраны самые простые и легкозапоминающиеся движения из разных стилей танцев. Энергичная тренировка развивает координацию и чувство ритма.


Авторский Lady style - это сочетание High heels и Lady's dance. Это пластичные движения, собранные из разных стилей, что дает неограниченный простор для творчества. Это микс из самых женственных стилей, который даст возможность почувствовать свое тело и раскрепоститься. Подходит для любого уровня подготовленности.

Бокс - классическая техника ударов руками, с обучением защиты от них.

Кикбоксинг - популярный вид спорта, помогающий владеть навыками самообороны, быть ловким, скоординированным и оставаться в хорошей физической форме.


Фитбокс ( женское направление ) - это комбинированный вид тренировки, который сочетает в себе элементы бокса и фитнеса . Направление включает в себя эффективный комплекс упражнений на все группы мышц, сжигает большое количество килокалорий и позволяет привести тело в порядок в короткий срок. В программу включены упражнения отработки ударов под ритмичную музыку.